Gestion du stress
Apprenez à transformer votre stress en énergie positive grâce à des outils pratiques et concrets.
Durée totale
Format court
Prochaine session
En continu
Formation éligible aux financements CPF, OPCO.
Objectifs pédagogiques
Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
Identifier ses propres déclencheurs de stress.
Pratiquer des techniques immédiates de régulation (respiration, émotion).
Programme détaillé
Comprendre le stress.
Identifier ses déclencheurs.
Techniques de respiration.
Gestion des émotions.
Organisation et priorisation.
Plan d’action personnel.
Infos pratiques
Public visé
Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer son stress.
Prérequis
Aucun prérequis spécifique.
Évaluation
Questionnaires, auto-évaluation, exercices pratiques, évaluation à chaud.
Matériel requis
Ordinateur ou tablette, connexion Internet.
Méthodes mobilisées
Cours vidéo, exercices, supports numériques, assistance à distance.
Accessibilité
Formation en distanciel accessible aux personnes à mobilité réduite.